40주간의 사랑: 임신 안내서
임신 중에는 다른 생명에 대한 책임이 있다.
따라서, 임신에 대해 가능한 한 많이 아는 것이 중요하다.
이 기사를 읽고 임신을 쉽게 하기 위해 할 수 있는 일에 대해 자세히 알아보세요.
둘라를 사용해라.
둘라는 본질적으로 출생코치인 사람이다.
그들은 노동과 인도 동안 당신을 위한 지원, 정보, 그리고 옹호자 입니다.
그들은 경험과 위안을 제공할 수 있고, 당신과 당신의 파트너를 그 과정을 안내하는데 도움을 줄 수 있다.
임신 마지막 기간이 다가오면 출산할 장소를 둘러보는 것도 좋다.
그곳이 편할 때 당신의 노동은 훨씬 더 쉽게 간다.
여러 위치를 확인하여 귀사에 가장 적합한 위치를 찾으십시오.
당신이 당신의 선택에 편안할 수 있고, 당신의 동반자도 편할 수 있다는 것을 확실히 하라.
이 중요한 단계에서는 항상 단백질을 충분히 섭취하는 식단을 유지하라.
이 영양소는 당신의 건강과 당신의 안에서 발달하는 아기의 건강한 성장 모두에 중요하다.
콩, 콩, 견과류, 씨, 달걀, 두부, 고기, 가금류, 생선 등 선택할 수 있는 건강에 좋은 고단백 식품이 많다.
임신했을 때는 하루 종일 크래커와 같은 싱거운 음식을 먹는 것이 현명하다.
당신의 위에 싱거운 음식을 보관하면 구역질이 나는 것을 완화하는데 도움이 될 것이다.
대신 산이나 기름기가 더 많은 음식을 선택하는 것은 역효과를 가져 위 불편과 다른 소화 문제를 가중시킨다.
임신 중에는 식단에서 카페인이 함유된 모든 품목을 제거해야 한다.
카페인은 다른 부정적인 부작용들 중에서도 수면 부족을 일으킬 수 있다.
구역질이 나면 크래커를 간식으로 먹어라.
건강한 식사를 하는 것은 잠을 잘 자도록 도와준다.
당신이 임신했을 때, 잠자는 동안 당신의 몸을 지탱할 필요가 있다.
임신한 사람들을 위해 특별히 디자인된 다양한 바디 베개를 여러 매장에서 만나볼 수 있다.
당신은 항상 당신이 이미 가지고 있는 베개를 지지하기 위해 사용할 수 있다.
자신을 더 잘 지탱할 수 있도록 배와 무릎 양쪽 아래에 베개를 놓아보아라.
가능하면, 마지막 3개월 때 운동을 위해 수영을 하라.
수영은 활동적이고, 또한 경험하고 있는 고통과 아픔도 다루기 때문에 마지막 3개월 동안 하기 좋은 운동이다.
또 물속에서 깃털처럼 가볍게 느껴질 수 있어 임산부가 신기할 수 있다.
만약 당신이 잠자는 동안 다리 경련이 일어난다면, 잠자리에 들기 전에 스트레칭을 좀 해라.
다리에 매듭을 짓고 잠에서 깨어난 하룻밤을 다시 떠올리지 못하는 임산부는 드물다.
스트레칭은 근육을 이완시킴으로써 이러한 불편한 상황을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
당신의 아기들이 나이가 들면 공유할 수 있도록 사진과 이야기를 준비하라.
아이들은 아직 안에 있을 때 엄마가 어떻게 생겼는지 사진을 보는 것을 좋아한다.
매달 사진을 찍고 매번 메모를 한다.
인터넷에 접속해서 다른 엄마들의 이야기를 확인하면 출산 경험이 어떤 영향을 미치는지 알 수 있다.
임상 양식의 책은 사실만을 알려 줄 뿐이며, 직접적인 설명으로부터 배우는 것이 더 유익하다는 것을 알게 될 것이다.
섬뜩하거나 슬픈 이야기는 피해야 하고 앞으로 다가올 일에 대해 확실히 많이 배우고 기분이 좋아질 것이다.
임신 중에는 고양이 배설물 근처에 있는 것을 피하십시오.
고양이 배설물에는 태아에게 피해를 줄 수 있는 독소포체증이라는 기생충 질환이 포함될 수 있다.
아기의 건강을 보호하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 고양이 배설물을 다루는 것을 피하는 것이다.
의사가 반드시 해야 한다고 말하지 않는 한 임신 중 운동 프로그램을 절대 포기해서는 안 된다.
걷기, 수영 또는 저충격 에어로빅과 같이 안전하게 혜택을 받을 수 있는 많은 운동들이 있다.
그것들은 더 건강한 심장과 더 강한 중추 근육을 만들고, 이것은 허리 통증을 최소화하고, 여러분에게 전달을 조금 더 쉽게 해줄 수 있다.
장시간 앉아 있어야 하는 상황은 피하도록 하라.
발목이 붓고 발이 부은 것은 임산부들 사이에서 흔하며, 특히 긴 하루가 끝날 무렵에 더욱 그러하다.
임신부가 쉬는 동안 부기가 생기는 것은 다리와 발 전체에서 혈액순환이 원활하지 않기 때문이다.
너무 오래 앉아 있으면 붓기가 더 심해질 수도 있다.
사지에 붓는 양을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있다.
한 가지 방법은 끈끈하지 않은 양말을 신는 것이고, 다른 하나는 발이 찬 물에 담가지도록 하는 것이다.
언제든지 멋진 임신 비법을 다시 배워야 할 때, 이 기사를 참고하십시오.
당신은 이 작품을 임신 기간 동안 당신을 도와줄 친구들과 가족들에게 전해주는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
앞으로 지불하고 정보를 공유해!
